nogi i

a ja się domyślam że chodzi o takie lekkie "przeskoczenie" w stawie.czy masz z początku opór,jakby blokadę i w pewnym momencie jak np zrobisz wyrzut nogi w bok to ci coś przeskakuje i po bólu jest ok?

[...] plecy -drążek ( szeroko rece i nachwyt) 4x 12-10 -martwy ciąg 12 10 8 6 -wiolowanie sztanga 3 x 10 biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 modlitewnik 3 razy 12-15 SOBOTA nogi Przysiad 5 serii Martwy na prostych 4-5 serii Prostowanie nóg 3 serie Uginanie nóg 3 serie wspiecia na palce 4 serie O TO I TRENING ..

Ładuj ciężary do plecaka i zakładaj albo na plecy albo przez nogi (plecak zakładasz bokiem) tak żeby ciężar siedział na tyłku i jedziesz z koksem. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-02-04 18:03:29

musisz się określić, czy chcesz robić masę czy spalać tłuszcz. Uda i pośladki to najoporniejsze partie do zredukowania. Jeśli zrezygnujesz z ćwiczenia nóg, to nie będą rosły Ci na nich mięśnie, ale tłuszcz i tak zostanie. Poza tym ćwiczysz nogi -szybciej rośnie "reszta".

każde ćwiczenie, nogi wiadomo głównie przysiady, ramiona uginanie z hantlem/sztangą i podciąganie na drążku na początku pojdzie siła nie zaleznie od cwiczen, ale później już nie ma jakie ćwiczenie najlepiej, inny plan potrzebny wtedy :P Zmieniony przez - saider w dniu 2008-07-19 12:36:39

może Ci się przydać autorze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp odnośnie pytania, to tak jak napisali koledzy wyzej rozstaw stóp/głębokość to wszystko składa się na mniejszą lub większą pracę poszczególnych mięsni nóg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-17 13:05:02

[...] dla osób z dłuższym stażem i raczej dla takich którzy nie zajmują się jeszcze innym sportem dodatkowo. Swoją drogą bicek podczas gry w nogę nie jest dla ciebie jakis szczególnie wartościowy . Na twoim miejscu w ogóle nie bawiłbym się w izolaty i miał raczej parcie na mocniejesze nogi . Albo robisz trening na siłowni jako piłkarz albo kulturysta

[...] a jestem z innej wsi ktorej nikt nie zna :) A wawa jest nablizszym wiekszym miastem (ale jest daleko, okolo 50 km). Mam po prostu dolek fizyczny i jak proboje kopnac ladnie prosto to nawet nogi nie umiem prosto wyciagnac bo mi sie w kolanie zgina.Tak malo naciagniety jestem.Wiec myslalem ze moze macie jakies cwiczonka aby protezy naciagnac :)

Hej. Oczywiście, możesz trenować i to bardzo ciężko tylko niestety nie nogi. Możesz się skupić na innych bardzo ważnych elementach ciała min. brzuch i plecy... do tego jak już ktoś przede mną napisał odbijaj, jezeli chodzisz na treningi to rób to co nie wymaga od Ciebie zbytniego forsowania stawu.. Nie skacz bo to obciąża go bardziej niż nie wiem [...]

nogi oparte o ławeczke , rekami trzymasz poręcz i się podciągasz - w ćwiczeniu na biceps szyje masz pod poręczą i podciągasz się do szyji a w ćwiczeniu na najszersze w pozycji wyjściowej szyja po poręczą a w najwyższym punkcie klatka pod poręczą - stąd stwierdzenie ze zmiana pozycji - niezabardzo poprawnie ale cóż. nobody is perfect. wszystkie ćw [...]

Rozciągasz nogi przed i po bieganiu? Powinieneś zając się przede wszystkim dwugłowym uda, półścięgnistym i półbłoniastym oraz mięśniami łydki.

[...] i sołtys88 będzie mógł ułożyć Ci jakiś dobry trening , w zależności od tego , jak chcesz skakać (jedna/dwie nogi).A co do pytania czy warto to powiem Ci , że ja też mam 185 cm wzrostu i ładuje na 305 jedną ręką praktycznie każdą próbę.Także dla miłośnika wsadów na pewno fajna [...]

[...] szczegolnie pod tym katem. Mysle ze 3x w tygodniu silka wystarczy. Mozliwosci sprzetowe - sprzet wlasny,lawka łamana do 90stopni,gryf prosty, lamany,modlitewnik,wyciag na nogi,hantle z obciazeniem,oprocz tego mam 2 "gruszki" 16 kilowe :) :). 5.Przeciwwskazania medyczne - brak, ale z powodu mlodego wieku :) nie chce robic cwiczen [...]

[...] leżąc na brzuchu 4x12p 4.Wspięcia stojąc 4x30p osobiście dał bym po wykrokach prostowanie nóg, a po nim RDL Lower body 2 1.Przysiad ze sztanga 4x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Uginanie leżąc 4x15p 4.Wspięcia stojąc 4x30p Po przednim siadzie dałbym MC na jednej nodze, po wspieciach stojac wspięcia siedząc Plan do [...]

[...] do tego ? mam worek w domu :) Jesli chodzi o odzywke to mam wprawdzie nie ganiera lecze "Whey BEST MASS" z "activita" czy cos takiego sklada sie w wieszkosci z bailka i aminokwasow... Cwiczylem tak: Pon; klatka/triceps wt; barki/biceps czw; plecy/nogi pt; triceps/brzuch ale nie kiedy bo w piatki nie zawsze jestem na silce

[...] ale ważne są też ćwiczenia jednonóż jak wykroki w różnych formach. Jak by były choć power bandy do dyspozycji to można się nimi pobawić w treningu pośladków. Jeśli chodzi o nogi a szczególnie łydki to trzeba by sprawdzić co tam na nich siedzi czy masa mięśniowa czy jest coś tłuszczowej bo jak kobieta ma naturalnie umięśnione łydki to ich nie [...]

proboj proboja a napewno zrobisz ja kiedys miałem podobny problem ugiete nogi ale na wf probowałem i w koncu sie udało nie za 1 nie za 2 ale za 30 razem wiec pocwicz i najlepiej niech ktos bedzie z Toba i niech ci mowi zcy dobrze czy zle

Sory , ze post pod postem ale chcę zauktalizowac , moze ktos jeszcze pomoze? I tak jak mowie te nogi w gorze ;/ JAK? Nie no odpisujcie ;d Zmieniony przez - blondi02 w dniu 2008-04-13 06:29:14

nie bierz antybiotykow przy zwyklym przeziebieniu. jak wyglada sprawa z dieta? wypelnij ankiete dzialu to ktos na pewno ci cos rozpisze zeby mialo rece i nogi

nie bierz antybiotykow przy zwyklym przeziebieniu. jak wyglada sprawa z dieta? wypelnij ankiete dzialu to ktos na pewno ci cos rozpisze zeby mialo rece i nogi pytanie bylo ogolne wiec ankieta niepotrzebna a autor tematu o rozpiske nie pytal a Flex udzielil juz odpowiedzi